桑原政則のBlogger
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2014/12/03
ウォーキングのページ。散歩
林望「歩く、歩く」。ウォーキング
できるだけ速くを心がける。
両手を振り、上体を移動。
視線は遠く。胸を張り、背筋を伸ばす。
歩幅は通常より1センチ広めに。
かかとから下ろす。
足の拇指球に力を入れる。
100から3を引いていく。 100、97、94、…
(次は、100から13を引いていく)
【朝の散歩。朝ウォーキングの効用】
自律神経を整えます。
血流がアップします。
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